Zeitplan für Kleinkinder – 13 bis 18 Monate

ÜBERGANG VON ZWEI TAGSCHLÄFCHEN ZU EINEM

Im Alter von etwa 15 bis 18 Monaten ändert sich der Schlafzeitplan der Kleinkinder. In dieser Phase wechseln die meisten Kleinkinder von zwei Tagschläfchen auf eines. Das ist eine schwierige Phase, weil es oft einen Punkt gibt, an dem ein Tagschläfchen nicht genug und zwei Tagschläfchen zu viel sind. Das Ergebnis ist ein übermüdetes Kind, das nachts nicht gut schläft.

DAS AUFTRETEN VON TROTZANFÄLLEN

Als ob sich ändernde Tagschläfchenpläne nicht genug wären, treten in diesem Alter häufig Trotzanfälle auf und Kleinkinder beginnen, ihre Eltern zu testen. Die Schlafenszeit wird zu einem häufigen Schlachtfeld für Kleinkinder, die ihre aufkommende Willenskraft testen. Eine beruhigende Schlafenszeitroutine ist für Kinder in diesem Alter äußerst wichtig, und es ist essenziell, konsequent an Routinen festzuhalten und klare Regeln aufzustellen – denn die nächste Phase wird nur noch schwieriger.

TRENNUNGSANGST

Die Trennungsangst erreicht um den ersten Geburtstag herum ihren Höhepunkt. Das "Gute-Nacht-Sagen" zu den Eltern kann schwerfallen. Eine lange Übergangszeit zur Schlafenszeit, gute konzentrierte Zeit mit einem oder beiden Elternteilen, hilft, die Ängste zu lindern. Obwohl Einjährige nicht viel sagen können, verstehen sie sehr viel, also gib ihnen viele verbale Versicherungen, dass du in der Nähe bist.

(Verschiebe den Zeitplan nach vorne, wenn dein Kind zwischen 6:00 und 7:00 Uhr aufwacht.)

7:00–7:30 Uhr: Aufwachen und Frühstück.

9:00–9:30 Uhr: Beginn eines einstündigen Morgentagschläfchens, falls es noch eines macht. Es wird wahrscheinlich direkt nach dem Tagschläfchen einen Snack wollen.

11:30–12:30 Uhr: Mittagessen (abhängig vom Morgentagschläfchen).

12:30–13:30 Uhr: Beginn des Nachmittagstagschläfchens. Etwa anderthalb Stunden, wenn es ein zweites Tagschläfchen ist, etwa zwei bis zweieinhalb Stunden, wenn es das einzige Tagschläfchen des Tages ist. Snack nach dem Tagschläfchen.

17:00–17:30 Uhr: Abendessen.

18:00–18:30 Uhr: Beginn der Bade-/Schlafenszeitroutine.

19:00–20:00 Uhr: Schlafenszeit.

DAS GLEICHGEWICHT FINDEN: SCHLAFZEITPLÄNE FÜR KLEINKINDER MIT FLEXIBILITÄT

Kinder brauchen regelmäßige Tagschläfchen, regelmäßige Schlafenszeiten und drei erkennbare Mahlzeiten. Ihre Körper benötigen die Routine, um die Tag- und Nacht-Hormonzyklen zu regulieren und sie mit ihren inneren Uhren in Einklang zu bringen. Ihre kleinen Herzen und Köpfe brauchen Sicherheit und Vorhersehbarkeit, um sich geborgen zu fühlen. Aber ich glaube auch an ein gewisses Maß an Flexibilität. Der beispielhafte Zeitplan ist ein guter Ausgangspunkt, aber du kannst ihn anpassen.

Du musst möglicherweise auch den Zeitplan etwas anpassen, um den Bedürfnissen deiner anderen Kinder gerecht zu werden. Schlafzeiten sind Durchschnittswerte. Einige Kinder schlafen mehr, einige weniger, aber die Abweichungen sind viel geringer, als viele Eltern denken. Wenn dein Kind schlecht schläft oder nur kurze Tagschläfchen macht, unterschätzt du wahrscheinlich, wie viel Schlaf es benötigt.

TAGESVERHALTEN BEOBACHTEN

Achte auf das Tagesverhalten deines Kindes. Wenn es zufrieden und ausgeglichen ist, ist es wahrscheinlich in einem guten Zeitplan. Wenn es quengelig und fordernd ist, benötigt es möglicherweise längere Tagschläfchen, eine frühere Schlafenszeit, eine spätere Aufwachzeit – oder all das zusammen. Wenn du wegen eines Arzttermins oder einer anderen wichtigen Unterbrechung ein Tagschläfchen auslassen musst, kommen die meisten Kleinkinder besser damit zurecht, wenn das Morgentagschläfchen ausgelassen wird. Du kannst das Nachmittagstagschläfchen vorübergehend etwas vorziehen, um ein verpasstes Morgentagschläfchen auszugleichen.

Wenn du trotz aller Bemühungen Schwierigkeiten hast, den Schlaf deines Babys zu verbessern, kann professionelle Unterstützung sehr hilfreich sein. Mein Onlinekurs für Eltern von Babys und Kleinkindern bietet dir umfassende Strategien und Tipps, um den Schlaf deines Kindes zu optimieren. Du wirst lernen, wie du sanft und bedürfnisorientiert vorgehst, um die Nächte ruhiger zu gestalten.

Mit schlaffreundlichen Grüßen,

Deine Katja