Sanftes Schlafcoaching: 12 Tipps für besseren Schlaf

Schlafcoaching-Tipps: Ein umfassender Leitfaden für Eltern

1. Beginne das Schlafcoaching abends nach einem Tag mit guten Tagschläfchen, indem du die Methoden verwendest, die für dein Kind am besten funktionieren.

2. Wenn du dich nicht für das Coaching der Tagschläfchen und das nächtliche Coaching bereit fühlst, konzentriere dich auf das Schlafcoaching zur Schlafenszeit, da es die einfachste Zeit ist, deinem Kind beizubringen, sich selbst in den Schlaf zu bringen.

3. Wenn du nach 3 (maximal 5) Tagen keine Fortschritte im Schlafcoaching siehst, ist es wichtig, eine Pause einzulegen und dich eventuell mit einem Schlafcoach zur Analyse eurer Situation zu beraten.

4. Plane eine feste 3-Wochen-Periode für das Schlafcoaching ein und mache den Schlaf zur Priorität für deine Familie.

5. Priorisiere Tagschläfchen und nutze alle notwendigen Mittel, wie Halten, Wiegen oder Füttern, um sicherzustellen, dass dein Kind die nötige Ruhe bekommt, bevor du mit dem Schlafcoaching beginnst.

6. Teile das Schlafcoaching in kleinere Schritte auf, wenn du oder dein Baby sich nicht bereit fühlen, alles auf einmal anzugehen. Beginne mit dem Schlafcoaching zur Schlafenszeit, füge dann das nächtliche Coaching hinzu und gehe schließlich das Coaching der Tagschläfchen separat an, falls nötig. Oder arbeite einfach an deinem Zeitplan – achte auf die Wachphasen deines Kindes und finde die ideale Schlafenszeit.

7. Wisse, dass ein schrittweiser, einfühlsamer & sanfter Ansatz am besten funktioniert für:

> Kinder mit besonderen Bedürfnissen oder nicht neurotypische Kinder

> Kinder, die adoptiert wurden und nicht von Geburt an bei dir sind, wobei der Fokus auf Bindung liegt

> Kinder in offenen Bettchen (um die Angst zu vermeiden, die entsteht, wenn man die Tür schließt)

8. Beachte, dass Babys unter 6 Monaten entwicklungsbedingt nicht bereit für das Coaching von Tagschläfchen und Nachtschlaf sind. Stattdessen folge den Baby-geführten Schlafgestaltungselementen, um eine starke Basis für den Schlaf deines Babys zu schaffen (Stichpunkt Schlafhygiene).

9. Anstatt starre Zeitpläne zu verwenden, nutze die Uhr als Leitfaden und achte auf die Signale deines Kindes. Betrachte den Zeitplan als flexibles Gerüst für den Tag.

10. Es ist in Ordnung, dein Baby zu beruhigen, wenn es sehr aufgebracht ist. Denke daran, dass wir alle besser lernen, wenn wir nicht in einem deregulierten Zustand sind.

11. Hol dir die Fakten und räume mit Fehlinformationen über sanftes Schlafcoaching auf, die du im Laufe deiner Elternschaft gehört hast.

12. Sei geduldig mit deinem Baby und mit dir. Selbst wenn eine Situation oder gar ein Tag nicht optimal verlaufen, nimm es an wie es ist, mach das Beste daraus und versuche es Morgen erneut mit neuer Energie.

Ich weiß, dass die Reise des Schlafcoachings für dein kleines Kind manchmal überwältigend wirken kann. Sei geduldig mit dir selbst und deinem Kind, denn Fortschritte können Zeit brauchen. Vertraue auf deine Intuition und passe die Strategien an eure einzigartige Familiensituation an. Und denke immer daran, du bist nicht allein bei diesem Vorhaben. Ich bin hier, um dich bei jedem Schritt zu unterstützen. Gemeinsam schaffen wir eine liebevolle Schlafumgebung, die erholsame Nächte für dich & dein Baby fördert.

Wenn du trotz aller Bemühungen Schwierigkeiten hast, den Schlaf deines Babys zu verbessern, kann professionelle Unterstützung sehr hilfreich sein. Mein Onlinekurs für Eltern von Babys und Kleinkindern bietet dir umfassende Strategien und Tipps, um den Schlaf deines Kindes zu optimieren. Du wirst lernen, wie du sanft und bedürfnisorientiert vorgehst, um die Nächte ruhiger zu gestalten.

Wertvolle Träume,

Deine Katja