Warum schläft mein Baby nur kurz?

Wie kurz ist zu kurz für Nickerchen?

Kurze Nickerchen sind typischerweise Nickerchen, die weniger als einen Schlafzyklus (etwa 50-90 Minuten je nach Alter) dauern. Ein Nickerchen von 50 Minuten oder länger zeigt, dass dein Baby in der Lage ist, von einem Schlafzyklus zum nächsten überzugehen. Für unsere Diskussion gilt alles unter 50 Minuten als „kurzes Nickerchen“. Ja, wenn dein Baby nur 30 Minuten schläft, ist das ein kurzes Nickerchen!

Mein Baby schläft nicht länger als 30 Minuten. Ist das nur ärgerlich oder ein echtes Problem?

Prinzipiell sind kurze Nickerchen kein Problem, wenn dein Baby noch klein (<6Monate) ist oder trotz kurzer Nickerchen auf sein Schlafpensum kommt und „Schlaf“ bei euch kein Problem ist. Wenn dein Baby aber nicht ausgeruht, schlecht gelaunt ist und die Nacht auch nicht erholsam ist, dann sind kurze Nickerchen ehrlichgesagt ein echtes Problem. Hier ist der Grund:

Kurze Nickerchen verhindern tiefen, erholsamen Tagesschlaf. Das führt zu einem quengeligen Baby, das oft in diesem „übermüdeten, Ausraster“-Modus ist.

Kurze Nickerchen können dazu führen, dass Babys nachts und früh am Morgen aufwachen. Diese nächtlichen und frühen Morgen-Erwachen können wiederum kurze Nickerchen verursachen. Es ist ein Teufelskreis, der völlig überwältigend sein kann.

Kurze Nickerchen halten uns oft zu Hause gefangen, weil das Baby übermüdet und quengelig ist und immer nur wenige Minuten von seinem nächsten Nickerchen entfernt zu sein scheint.

Kurze Nickerchen machen Eltern wahnsinnig. Diese Nickerchen lassen uns ständig über Babyschlaf nachdenken, jedes Nickerchen aufzeichnen, das Haus nie verlassen, um „den Plan“ zu retten, und versuchen, diesen einen Tag vor Wochen nachzuahmen, an dem die Nickerchen wirklich gut waren.

Wann beginnen Babys, längere Nickerchen zu machen? Wann konsolidieren sich die Nickerchen?

Nickerchen beginnen sich um das 5. Lebensmonat zu konsolidieren und zu verlängern. Das bedeutet, dass normale Nickerchen in den ersten vier Monaten des Lebens eines Babys zwischen 20 und 120 Minuten dauern. Ja, es kann tatsächlich normal und entwicklungsbedingt angemessen sein, dass Neugeborene kurze Nickerchen haben.

Soll ich mein Baby nach einem kurzen Nickerchen wieder beruhigen?

Besonders für Babys unter 5 Monaten kann es hilfreich sein, sie nach einem kurzen Nickerchen wieder zu beruhigen. Du musst das nicht bei jedem Nickerchen des Tages tun, aber wenn du 1 oder 2 Nickerchen am Tag verlängern kannst, kann das einen großen Unterschied machen.

Für Babys über 5 Monate möchte ich, dass du tust, was für deine Familie funktioniert. Das kann bedeuten, dass du kurze Nickerchen verlängerst oder daran arbeitest, die Nickerchen durch sanftes Schlafcoaching zu verlängern.

Bedenke, dass wenn du mehr als 10-15 Minuten versucht hast, dein Baby nach einem zu kurzen Nickerchen wieder zu beruhigen, es Zeit ist, das Nickerchen zu beenden und das nächste Wachfenster zu beginnen.

Es gibt verschiedene Gründe, warum dein Baby nicht länger als 30 Minuten schläft und kurze Nickerchen macht. Lass uns darüber sprechen, warum du kurze Nickerchen sehen könntest und was du dagegen tun kannst:

Dein Baby ist 4 Monate oder jünger.

Nickerchen beginnen sich erst ab etwa 5 Monaten zu konsolidieren und zu verlängern. Das bedeutet, dass normale Nickerchen in den ersten vier Monaten des Lebens eines Babys zwischen 20 und 120 Minuten dauern. Ja, es ist tatsächlich normal und entwicklungsbedingt angemessen, während dieser Zeit kurze Nickerchen zu haben.

Was kannst du tun? Auch wenn diese kurzen Nickerchen für Babys bis zu 4 Monaten normal sind, kannst du trotzdem daran arbeiten, die Nickerchen jetzt zu verlängern. Versuche, dein Baby nach einem kurzen Nickerchen aufzunehmen und für 10-15 Minuten wieder in den Schlaf zu wiegen. Wenn die Hilfe deinem Baby das Nickerchen verlängert, dann nutze dieses Vorgehen. Wenn es jedoch 10-15 Minuten gedauert hat und dein Baby nicht wieder eingeschlafen ist, möchte ich, dass du das Nickerchen beendest. Beginne ein neues Wachfenster und beobachte dein Baby genau auf Anzeichen von Müdigkeit, bevor du das nächste Nickerchen anbietest.

Mach dir bitte keine Sorgen darüber, dass dies eine Krücke schafft oder in Zukunft Probleme verursacht. Wir begegnen deinem Baby dort, wo es sich entwicklungsmäßig gerade befindet. Ja, konsolidierte Nickerchen sind ein Entwicklungsprozess, und längere Nickerchen werden kommen!

Während du versuchst, die Nickerchen deine 4 Monate alten Babys zu verbessern, verstehe bitte, dass sich die Nickerchen separat entwickeln. Das erste Nickerchen des Tages neigt dazu, sich zu verlängern und konsistenter zu werden, dann das zweite und schließlich das dritte. Beginne also damit, das erste Nickerchen des Tages zu verbessern!

Dein Baby braucht eine Nickerchen-Routine und eine komfortable Schlafumgebung.

Stell dir vor, du kommst gerade aus dem Fitnessstudio oder einem wichtigen Geschäftstreffen und jemand sagt dir: „GEH JETZT SCHLAFEN.“ Du bist vielleicht erschöpft und musst dich ausruhen, aber wahrscheinlich wirst du nicht einfach deine Augen schließen und sofort einschlafen können. Stattdessen möchtest du wahrscheinlich aus diesen verschwitzten Yoga-Hosen raus oder dich in etwas Bequemeres umziehen. Du möchtest dich wahrscheinlich nur einen Moment auf die Couch setzen. Vielleicht musst du ein Buch lesen, um deinem Gehirn und Körper zu helfen, sich zu entspannen. Dein Baby ist genauso wie du! Es braucht Zeit zum Runterkommen und eine bequeme Umgebung, um einzuschlafen und weiterzuschlafen.

Was kannst du tun? Mach vor jedem Nickerchen eine kleine „Nickerchen-Routine“. Sie muss nicht kompliziert sein oder länger als 8-10 Minuten dauern. Mache vor jedem Nickerchen die gleichen Dinge in der gleichen Reihenfolge. Wechsel die Windel deines Babys, zieh ihm das unbequeme Outfit aus und nutze einen Schlafsack, um seinem Gehirn zu signalisieren, dass Schlaf bevorsteht. Dann lies ein Buch, schalte wenn benötigt White Noise ein, mach das Licht aus und kuschle zusammen. Diese beruhigende Routine hilft dem Körper deines Babys, sich auf das bevorstehende Nickerchen vorzubereiten.

Der Raum ist nicht dunkel genug.

„Ist das Zimmer deines Babys dunkel?“ -Ähm…joa... „Nein ich meine: wirklich DUNKEL?“ Licht wirkt als Reiz für das Gehirn deines Babys, was das Einschlafen und Durchschlafen erschwert.

Prüfe: Wenn du während der Nickerchenzeit in das Zimmer deines Babys gehst, kannst du deine Hand vor deinem Gesicht sehen? Wenn ja, ist es wahrscheinlich NICHT dunkel genug. Ich weiß, was du denkst: „Aber Katja... ich möchte nicht, dass ich immer eine Höhle aufsuchen muss, damit das Schlafen klappt.“ Ich verstehe das, aber wenn du diesen Blog liest, sind kurze Nickerchen offensichtlich ein Problem für dein Baby. Lass uns diese Nickerchen mehr konsolidieren und konsistenter machen, und dann können wir an der Flexibilität arbeiten.

Um alles Licht zu blockieren, tue, was auch immer nötig ist. Ich liebe diese

Verdunkelungsrollos! Einige Eltern kleben Pappe an die Fenster. Andere nutzen Decken oder schwarzes Bastelpapier. Verwende bitte, was am besten für das Kinderzimmer funktioniert, aber halte alle diese Lichtblocker außerhalb der Reichweite deines Babys.

Expertentipp: Ein weiterer Ort, an dem Licht eindringen kann, ist unter der Tür. Lege einfach für die Nickerchenzeit ein zusammengerolltes Handtuch oder eine Decke dort hin. Dringt Licht durch die Ränder der Vorhänge? Befestigungsstreifen sind eine großartige Möglichkeit, den Vorhang an der Wand zu halten und so mehr Licht draußen zu halten!

Dein Baby ist nicht müde genug. Oder vielleicht ist es zu müde.

In den ersten 3-4 Monaten des Lebens eines Babys ist es so wichtig, auf Müdigkeitsanzeichen zu achten und dein Kleines bei den ersten Anzeichen von Müdigkeit hinzulegen. Nach etwa 4 Monaten müssen wir ein Gähnen oder ein Augenreiben mit den Wachphasen deines Babys in Einklang bringen. Das Ziel ist es, genug Schlafdruck aufzubauen (aber nicht zu viel), damit dein Baby, wenn es Zeit für ein Nickerchen ist, leicht einschlafen und ein langes, erholsames Nickerchen machen kann.

Wie machst du das? Überprüfe altersgerechte Schlafpläne für geeignete Wachphasen und Beispielpläne basierend auf dem Alter deines Babys. Denke daran, dass wir diese Wachphasen anpassen müssen, während dein Baby älter wird. Stelle während der Wachphase deines Babys sicher, dass es eine aktive Wachzeit hat. Im Menü unter „Spicker“ findest du meinen Spickzettel mit allen wichtigen Zeiten für jede Altersgruppe.

Expertentipp: Wenn dein Baby ein kurzes Nickerchen macht, verkürze das folgende Wachfenster nicht. Dies wird nur das Muster der kurzen Nickerchen zementieren und ein weiteres kurzes Nickerchen erzeugen. Setze weiterhin auf die altersgerechte Wachfenster-Bandbreite.

Es ist das dritte Nickerchen des Tages.

Für 5-6 Monate alte Babys ist es sehr üblich, 3 (manchmal auch noch 4) Nickerchen am Tag zu haben. Es ist auch völlig normal, dass dieses dritte Nickerchen kurz ist. Der Zweck dieses „Powernaps“ besteht einfach darin, deinem Baby zu helfen, es bis zur Schlafenszeit zu schaffen. Es kann 20-45 Minuten dauern, und diese Länge ist tatsächlich PERFEKT!

Dein Baby schläft vor dem Nickerchen oder während des Fütterns ein.

Damit ein Baby einschlafen und weiterschlafen kann, muss der Schlafdruck im Körper des Babys aufgebaut werden.

Ist dir das schon einmal passiert? Du bist um 22:00 Uhr absolut erschöpft. Du schläfst für 10 Minuten auf der Couch ein, während du fernsiehst. Du wachst auf, ziehst deinen Schlafanzug an, wäscht dein Gesicht und gehst ins Bett... nur um dort WACH zu liegen. Dieser kurze Schlummer auf der Couch hat deinen Schlafdruck weggewischt. Das kann auch deinem Baby passieren und kann dazu führen, dass dein Baby mit kurzen Nickerchen zu kämpfen hat.

Was kannst du tun? Achte einfach darauf, dass dein Baby vor dem Nickerchen hellwach ist, indem du dich in einem hellen Raum mit normalen Tagesaktivitäten aufhältst, anstatt ins dunkle Kinderzimmer zu gehen.

Dein Baby ist hungrig.

Einige Babys wachen wirklich vor Hunger auf, wenn es länger als 3 Stunden her ist, dass sie zuletzt gefüttert wurden, was zu einem kurzen Nickerchen führt.

Was kannst du tun? Stelle sicher, dass du vorrangig vollständige Mahlzeiten alle 2,5-3,5 Stunden während des Tages (alle 2-3 Stunden für Neugeborene) anbietest. Fühle dich frei, eine Mahlzeit vor dem Nickerchen anzubieten, um ein kurzes Nickerchen für dein Baby zu verhindern, aber sei bewusst darauf bedacht, dein Kleines für diese Mahlzeit vollständig wach zu halten > nicht einschlafen lassen.

Pro-Tipp: Im ersten Lebensjahr ist die Muttermilch oder das Fläschchen die Hauptnahrungsquelle deines Babys. Das bedeutet, dass Brust oder Flasche alle 2,5-3,5 Stunden angeboten werden sollten, auch wenn dein Baby den ganzen Tag über feste Mahlzeiten erhält.

Dein Baby hat eine Schlafhilfe oder eine Schlafassoziation.

Was auch immer dein Baby braucht, um beim Nickerchen einzuschlafen, könnte es 30-45 Minuten später benötigen, um zwischen den Schlafzyklen zu wechseln und die Nickerchen zu verlängern. Das könnte bedeuten, dass Babys, die geschaukelt, gewiegt oder gefüttert werden, wahrscheinlich die gleiche Hilfe benötigen, um wieder einzuschlafen.

Was kannst du tun? Wir möchten deinem Baby die Möglichkeit geben, zu Beginn des Nickerchens alleine einzuschlafen. Ich weiß, was du denkst: „Katja, wenn das so einfach wäre, würde ich das schon tun!“ Und bitte wisse, dass ich dich höre. Deshalb habe ich alle meinen Onlinekurs erstellt, um dir eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zu geben, die dein Baby genau dort abholt, wo es sich entwicklungsmäßig gerade befindet, damit dein Baby lernen kann, selbstständig einzuschlafen.

Braucht dein Baby einen Schnuller, um beim Nickerchen einzuschlafen? Wenn er kurz nach dem Einschlafen herausfällt, benötigt dein Baby möglicherweise diesen Schnuller 30-45 Minuten später erneut, um zwischen den Schlafzyklen zu wechseln. Was kannst du tun? Versuche, deinem Baby beizubringen, den Schnuller selbst wieder einzusetzen (Voraussetzung ist, dass dein Baby den Pinzettengriff beherrscht, vorher ist es auf deine Hilfe angewiesen).

Wenn es den Pinzettengriff ausführen kann, verteile 4-6 Schnuller im Babybett rund um dein Baby, dass es bei Bedarf einen Schnuller in greifbarer Nähe hat. Du solltest natürlich zuvor in der Wachzeit mit deinem Baby im Bett üben den Schnuller zu finden und in den Mund zu stecken.

Dein Baby schläft nicht von alleine ein.

Ja, das ist ähnlich zur vorherigen Aussage! Aber es ist wirklich wichtig. Wenn DU die Arbeit des „Einschläferns“ deines Babys machst, hat es wahrscheinlich nicht die Fähigkeiten, zwischen den Schlafzyklen wieder einzuschlafen.

Was kannst du tun? Versuche, deinem Baby den Raum zu geben, um zu lernen, wie es alleine einschläft, damit es, wenn es aufwacht, diese Fähigkeiten nutzen kann, um das Nickerchen fortzusetzen. Wenn du denkst: „Mein Baby kann das nicht!“ Du bist nicht allein; genau an dem Punkt war ich auch (und das hat mich 2 Jahre Schlaf gekostet!) aber jetzt weiß ich worauf es ankommt und wie es geht und kann dir dabei helfen.

Dein Baby hat Probleme beim Zubettgehen am Abend und in der Nacht

Babys krabbeln typischerweise, bevor sie laufen, plappern, bevor sie sprechen, und schlafen durch die Nacht, bevor sie Nickerchen konsolidieren. Es gibt natürlich Ausnahmen von diesen Regeln, aber die meisten Babys machen es am besten, wenn sie zuerst das Einschlafen am Abend und Weiterschlafen in der Nacht lernen und der Tagschlaf folgt dann im Anschluss.

Mein Onlinekurs für Eltern von Babys und Kleinkindern kann dir helfen genau an diesen Problemen und dem Tagschlaf zu arbeiten. Meine Teilnehmer berichten in den meisten Fällen, das erst das Einschlafen besser wurde, dann die Nächte leichter wurden, das frühe Aufstehen und Tagschläfchen sind immer so die letzten Puzzleteile die an ihren Platz finden.

Mit schlaffreundlichen Grüßen,

Deine Katja